Slaapgebrek
 
Iedereen heeft wel eens een mindere nacht. Ouders van jonge kinderen kunnen hierover meepraten. Je hebt geluk als de jonge spruit snel doorslaapt. Doorslapen is dan een relatief begrip, want speentje, te koud, te warm, honger, dorst, er zijn veel redenen waarom een klein kind ‘s nachts van zich laat horen. Maar wat is chronisch slaapgebrek en wat doet het met je?

Al sinds mensenheugenis is Slaapdeprivatie een veelgebruikte en bekende martelpraktijk. Ook mensen met (werk)stress ervaren vaak wat het is om niet genoeg slaap te krijgen. Uiteindelijk heeft Slaapdeprivatie invloed op je hormoonhuishouding en algehele gezondheid. Mensen kunnen er diabetes2 van krijgen, o.a. omdat de trek in zoet en vet erg toeneemt. Je frontaalkwab activiteit neemt significant af waardoor je minder creatief bent en je wordt allengs apatischer en je stresshormomen nemen hand over hand toe. Kortom, een vicieuze, ongezonde, cirkel is geboren.
Het klinkt logisch, maar het aanpakken van de oorzaak is de belangrijkste stap. Wat is de oorzaak dan? Dat is een lastige. Als het werkgerelateerd is, kan er wat aan gedaan worden. Misschien meer rust nemen. Want een belangrijk punt is: Slapen is een 24uurs activiteit! Dag-nacht ritme moet in orde zijn. Dus ‘s avonds niet te veel internetten (blauw licht!), niet werken! Ontspannen op de juiste momenten. Ga wandelen bijvoorbeeld.
Een beetje stress op z’n tijd is prima. Daar kan een gezond mens goed tegen. Je hebt een deadline. Deze is gehaald en het stresslevel gaat naar beneden. Ongezond is het als je constant stressprikkels krijgt waardoor het lichaam in opperste paraatheid blijft, alsof er constant gevaar dreigt (het lichaam merkt geen verschil tussen deadlines of een tijger).

Veel mensen gaan ter ontspanning een drankje (te veel) drinken. Alcohol is een erg slechte ontspanner. Het rebound effect is te groot: je ontspant, maar zodra het begint uit te werken en je lichamelijk onrustig wordt, wil je meer, of word je tijdens het slapen wakker. Het lichaam moet namelijk de gifstoffen weer kwijtraken, waardoor het lichaam in een fysieke stress situatie komt. Acetaldehyde is hier de grote boosdoener. Als je dan toch drinkt, neem dan in ieder geval voorzorgsmaatregelen en neem tijdens en na het drinken òf Kislip snoepjes (ADH en ALDH wat Acetaldehyde efficiënt elimineert) of Recoverthol (NAD, dat alcohol omzet naar Acetaldehyde en daarna helpt om Acetaldehyde om te zetten naar onschuldige stoffen).
Geen alcohol nemen is natuurlijk het best ? Maar achterhalen waar de stress vandaan komt, achterhalen waarom je slecht slaapt en écht actie ondernemen is heel belangrijk, want slaapgebrek is een Silent Killer!   

Een interessant artikel dat hierop aansluit kun je via de volgende link lezen
Hersen onderzoek voor een betere wereld
      07-03-2018 12:30     Reacties ( 0 )
Reacties (0)

Geen reacties gevonden.